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2021年春〜秋
オンライン中華料理教室開業を目指す
元銀行員ぷーあるです
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“甘酒”を生活に
取り入れてみようと思っている方！
米麹甘酒は
アルコールが含まれていないので
昼夜問わずいつでも飲めます◎
※酒粕甘酒にはアルコールが含まれていますのでご注意下さい！
「甘酒っていつ飲んだらいいの？」
「甘酒を効果的に飲みたい！」
「一度にどれくらい飲んだらいいの？」…
と色々疑問に感じることがあると思います！
ということで
今日は
「甘酒の飲むタイミングと注意点」
についてお話していきますね！
その前に！
甘酒は栄養価が高いことはわかっているけど
そのカロリーはどれくらいなのか気になりませんか？
朝に飲みそうな飲み物で比べてみましょう！
食品成分表より（100ｇあたり）
|
甘酒は他の飲み物より栄養価が
優れていそうな感じもしますが
“カロリー”と“糖質”が高いのがわかりますね！
適正量を超える量を摂取してしまうと
飲むことで太ってしまいます
1回あたりに飲む量は50ml〜120ml程度にして
多くても1日200mlまでにしておきましょう！
で、
本題の「いつ飲むか？」
ですが、3つの目的に分けてご紹介します！
◆エネルギー補給
<朝>
甘酒の20％以上はブドウ糖
ブドウ糖は脳や体の栄養源であり
かつ体内に吸収されやすく
すぐにエネルギー源となってくれます
寝ぼけた頭と体を起こすのにピッタリ！
<空腹時>
朝だけでなく、お腹が空いたときに
飲んでもいいと思います！
◆ダイエット
朝食、昼食、夕食のどれかを
甘酒に置き換えると
大幅なカロリーダウンになります
また甘酒のビタミンB群が作用して
代謝アップが期待できます
◆リラックス
甘酒に含まれるブドウ糖成分が
疲れた脳をリラックスさせ
睡眠の質を上げてくれるサポートをしてくれます
< font size="2">寝つきの悪い方にも甘酒はおススメです
ということで
3つの目的に分けて紹介しましたが
私のおススメは朝に飲むこと！
私の勝手な感想ですが
目がシャキーンとなりますし
頭がよく働く気がします
私はヨーグルトに甘酒をソースとしてかけて
毎朝食べています！
砂糖を入れなくても十分甘味がありますよ◎
何度も申し上げますが
基本的には米麹甘酒は
アルコールが含まれていないので
いつ飲んでもOK！
ですが、
太らないためにも飲む量は
1日200mlまでにしておいてくださいね！
少しでも参考になりましたでしょうか？
今日も最後までご覧いただき
ありがとうございました
また明日！
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